  足ツボもみ健康法 ＞ |
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腰痛の特効ツボ腰痛は脊椎の変化、筋肉の異常によるものの他、内臓臓器の病変など種々の原因で起こります。 運動不足などから、腹筋、背筋、臀筋が弱り、 上半身の重さに耐えられず腰痛になります。 また、筋肉の異常や内臓の病気（胃下垂、腎臓病など）、 ストレス、骨の老化現象 （骨からカルシウムが減少し、骨がスカスカになる） などによっても、腰痛が引き起こされます。 その他にも、冷えや姿勢の歪みも腰痛の原因になります。 ● 下の図、足裏中央にある副腎の足つぼを 左右強めに押してください。 次に、賢蔵、尿管、膀胱の足つぼを指圧します。 最後に足全体を揉み解しましょう。 ● 腎臓の障害や内臓下垂が原因の場合は 第二趾（人差し指）第三趾（中指）第五趾（小指）と かかとをよくもんでください。 特効ツボとしては、膝（ひざ）の裏側の 委中（イチュウ）があり、 ここを刺激するととても効果的です。 ※委中は、膝の裏のほぼ中央にあり、 足のむくみにも効果があります。 委中を約３秒間押して、３秒離しと繰り返してみましょう。  手軽な民間両方の紹介です。 はっきりした病気の場合はお医者さんにも見てもらってください。 腰痛予防日頃の生活の中に原因がないか見直してみましょう。● デスクワークなど同じ姿勢で長時間座らない。 1時間に1度くらいは立ちあがって体を伸ばしましょう。 ● 猫背や斜めの姿勢などをさけ、正しい姿勢を。 ● 重い物を持ち上げるときは膝を曲げて持ちあげる。 ● 足をしめつけないで合う靴を履きましょう。 その他の腰痛対策  |
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