便秘解消法 いろいろ

便秘はお腹が張って不快感があるばかりでなく、
肌荒れ、頭痛・肩こり・腰痛、慢性疲労などの原因となります。 

便秘は体の細胞を老化させる活性酸素を多く作り出したり、
癌などの病気の原因の一つになる事もあります。

便秘解消法のためには、腸を健康できれいな状態に保つことが大切です。
便秘でお悩みの方に参考になりそうなことをまとめてみました。

便秘の原因と解消法

一般的な便秘の原因と解消法は下記のようになります。
詳しくは右のリンクを参照してください。

偏った食事による便秘

悪玉菌は、肉や乳製品に含まれるタンパク質や脂肪を好みます。
野菜などの食物繊維やビタミンが不足していないでしょうか?
肉を多く食べている人は、注意が必要です。

【解消法】
野菜を多く取り入れバランスの良い食事に。
腹八分の規則的な食事習慣。
朝食を抜いている人は便秘になりやすいので、キッチリと食べましょう。

運動不足による便秘

最近はコンピュータやテレビの前に座る時間が増えて、
運動不足の人が増えています。

運動が不足すると腸の蠕動運動が鈍くなり、
その結果、便が長時間腸内にとどまってしまい腐敗が進みます。

【解消法】
毎日の運動が難しいのなら、生活の中で体を動かす時間を
増やすようにしてみましょう。

ストレスによる便秘

最近はストレスの多い社会になってきました。
ストレスは、腸の蠕動運動を鈍らせたり胃酸の分泌を鈍らせるので、悪玉菌が増えやすくなります。

【解消法】
世の中を変えるのは難しいですから、自分自身の生活から見直してみましょう。
ゆったりした生活、優しい心を心がけましょう。

加齢による便秘

人間は年齢を重ねるごとに乳酸菌は少なくなっていきます。

中高年になると、胃酸や腸粘膜の分泌が減り、加えて、運動も不足しがちになりますので、悪玉菌が増えやすくなります。

【解消法】
肉を少し控えて食物繊維や乳酸菌を増やすような食品に変えていきましょう。

薬品による便秘

さまざまな症状を抑えるため抗生物質は有効なものですが、
一方では正常な微生物や細菌の増殖も防ぐため、
腸内細菌を殺し腸内のバランスも狂わせます。

【解消法】
抗生物質の使用後は乳酸菌生成エキスなどで腸内細菌を増やしましょう。

細菌感染による便秘

病原菌が腸内で増殖すると、下痢を起こし、腸内環境を悪化させます。
大腸菌は、健康な人の大腸内で生息している微生物ですが、
腸管出血性大腸菌O157などのように、ある種の大腸菌は
下痢、腹痛などといった病気を起こします。

【解消法】
病原菌に負けないように腸の乳酸菌を増やし免疫力を高めておきましょう。


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乳酸菌を増やし
若返りましょう
乳酸菌生成エキス
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