結局ことあるごとに振り返る事が肝要

１財団法人日本体育協会公認スポーツ指導   者とはスポーツの医・科学の知識を生かし

　「スポーツを安全に、正しく、楽しく」指導し、「スポーツの本質的な楽しさ、素晴らしさ」を伝えることが出来る者である。

２　（１）競技者育成プログラムの理念

　　（２）指導者としてのあり方

　　（３）指導者の役割

（１）　競技者育成プログラムの理念とは。

　　�@国際競技力の総合力向上に必要不可欠な施策について

　１）　ジュニア期からトップレベルに至るまで一貫した理念に基づき最適な指導を行う（一貫指導システム　）の構築。

（２） 指導者としての心得について。

　　　　競技者育成プログラムに示されるように、これからのスポーツは一人の指導者の経験で選手を育てる時代ではなく　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　なってきており、共有された（　指導　と  理念　）のもと､生涯を通して親しんでいける環境をコーデｨネートしていかなければ、ならない。

（１）　指導者として必要な心得

　　１　（　自ら学ぶ　　）　　　　　　

　　２　モラル　（・組織的モラル・選手に対するモラル）

　　３　勝利至上主義に陥らない

　　４　（　目　標　と　目　的　）の設定

　　５　（　コミュニケーション　　）

　　６　スポーツを理解する。

　　７　（　スタンス　）は選手に

(3)　指導者の役割について

　　　１（　自 己 実 現　）に向けてのサポート

　　　２　生涯を通じてのスポーツ観の醸成

　　　３（　勝つための　）戦術に終始しない。

　　そうなれば基本以外はプレーヤーの判断に任せれ

ア、アシスタントマネージャ−　　イ、クラブマネージャー

�T：基礎的知識と指導法　　　※コーチ１　初級者

�U：多様な対応と教室・イベント等の企画・立案　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ※コーチ2　中級者　※中学・高校対象

�V：競技者育成の高度な知識と指導法

　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ※コーチ3　上級者

�W：トップアスリートの特徴に応ずる知識・国際的視野を持った指導者としての知識

☆　投手の練習

　（身体「コア・骨盤」や腕・手のひらの方向）

　 体力だけでない・・

　  運動は骨盤　正しく　精神　根気よく　１０k　　

　リズム感が出来まで・・ ７k以上　4〜５では効果減少

☆　バッテング

・ 自然な動きがバッテングを作る

☆　守　備

☆　指導上の留意点

☆成長に合わせて指導　テキスト�T(指導者）

　　　　　スキャモンの発育曲線　

○発育発達の特性　　成長に合わせ！！

☆中・高※特性を理解する重要性

　 5　〜8歳：様々な神経回路が形成

　 9　〜12歳頃：動作習得にとって最も有利

　 ・神経系の完成と運動の理解

　・基礎・基本の習得

　・楽しく・将来まで続けたくなる

　・第二次性徴前　女らしく男らしく

☆　中・高　※特性を理解する重要性

　　※１５歳から１６歳実践の中で個性を発揮

☆　高校生

☆　一般期

☆　壮年期

・充実期と指導者として

（セカンドキャアリア）

・老化　と運動の理解

・楽しむスポーツ（一方で競技）

・運動量と休養の調整

☆　基本形

　　※上記について指導者が配慮

　すぐには分からないかも知れないけれどメモ、思い

　だしながら　　※指導者語録

人生80年の長寿化

生涯時間　 ：約70万時間に達し　80年×24時間×３６５日

仕事の時間：約  7万時間　　１／１０　40年

睡眠時間　 ：約３５万時間（全体の半分）

仕事以外 ：３５ｰ７＝約28万時間（学習ﾚｼﾞｬｰ）

これを社会貢献、学問、芸術、ｽﾎﾟｰﾂに平等に

中・高校生段階の指導上の留意事項

１　（基礎・基本）の充実　

２　（　練　習　）の計画性

３　（　個　性　）の尊重

４　（　育てる力　）の必要性

５　　学校での立場の確立

６　　保護者との関係

※競技性が高くなることについて十分理解をしておかないと、指導の中身が薄くなり、野球と同様の練習になってしまう。ソフトボールの特性をしっかり把握し、伝えることは大切である。

８　ソフトボールの（　魅　力　）を教えられる。

９　ソフトボールを（　好　き　）にさせる言葉、（　嫌に　）させる言葉

10　大きく育てること。

11　指導者としての多くの材料を持つ努力

12　家庭(家族)の協力

13　子供は未熟である

　 ⇒出来るよう！？

達成出来そうな目標を設定させる。

☆目標が有るなしで動機づけの強さは異なる。

・主観的な　　成功率５０％くらいが動機づけが

  高い。主観的であるから達成できるか(勝てるか）はプレーヤーが認知し判断している目標である。監督等　が設定した目標でない。

　　 これは努力すれば達成できる見込みがある目標である。　

�@達成可能な目標

�A運動した結果を知らせる

�B成功と失敗のバランスを取る。

�C行動の主体は自己であるという意識を持たせる。

�D成功や失敗の原因を努力に帰属させる。

�E期待や感情を高める。

�F運動への価値観を高める

�G知的好奇心を刺激する。

�H学習内容に興味や関心を持たせる。

�I自己の力で成功した喜びを感じ取らせる。

�J競争や協同を利用する。

�K賞罰を適切に与える。

�L誉め言葉で指導する。

真摯な姿勢

○　選手の立ち場になった指導

 　　プレーの基本。知識　：ふさわしい人物を・・・・

○　多くの知識理論を吸収

 　　しっかりした認識のもと：「資格をもっていなくて監

　督してよいか！？」

 　　単に　　　理屈だけでなく：当たりまえのことを当たり前

  のように　　　もっと指導者として活動するように

☆　戦術戦法論　

　●　サインプレイ

○　さまざまなサイン　　シンプル　ＩＳ　ベスト

○　サインのタイミング・・・・ばれてもＯＫ？

　　・キャッチｬ−が捕って投手に返す瞬間　

　　・ホントのサイン　本当のサイン

天候も味方に・・・太陽　サングラス

・　両方に同じ条件

第４章　１３　打順の組み方と攻撃　P０７０

 　※１回の表裏だけの１−４番でよいのか　次の一番は

　　　　　点を捕るのは確率の問題　　打力：打率

　　　　打順　１　２　３　４　５　６　７　８　９

　　　　　　　　　　　ｸﾘﾝﾅｯﾌﾟ(掃除ｽﾙ)

　　　                 ２ﾎﾟｲﾝﾄﾏﾝ     ６ﾎﾟｲﾝﾄﾏﾝ

　○　打力（ﾀﾞﾒ）＋攻撃力　つながり※一郎のｾｰﾌﾃｨｰ

　　各ポジションの特性　　

　※　　固定しない・・個人的に色々やらせてみて　

　　どこでも守れる・・。

　　2　番でも6番7番でも・・・出来る。　　

　　 足が速い。バッテングがよい。長打力。バント　

　　※点を捕るためどのように！

☆　タイムの取り方

・　８回以降は毎回１回　　

　・どの場面が最も重要か判断

　・タイムの中指示　　何を伝えるかはっきりないと　※真剣に考える　心理を捕らえた言葉

　・最悪の状況を考えて　最良な状況を期待し

　  ない！？

選手交替のタイミング　P07１

☆交代準備の必要　P071

☆投手交替のタイミング P072

☆対戦相手の資料

　○スコアブック

　○ビデオ　　※研究　弱点　活用出来る練習　※感覚でなく

　○配給表作成

　○観察　　何回も見ると　※見る目が見えてくる　　

　○走力・打力・変化　　　  ※結果戦力化（得点に・・）

　○打球の方向

☆打席の立ち方　※上手に使う

☆守備位置　※　状況によって訓練想定内

☆審判への対応

　※昔は、デタラメ・・　不正投球・・共通認識　※伝達講習会・・徹底

☆革ボールとゴムボール

　　　☆特性と戦術・戦略

☆競技の特性

☆望ましい心理

　　　　指導者の手腕

☆試合や練習での心理

☆指導者の感性

☆打者の心理

　　　１球目なんで打たなかった

　　　・打てなかった

　　　※心理を確認

・聞いて見る　探って見る

　　体験して見る、させて見る

☆色による心理　

　　※攻撃的　ネクタイ赤　

　　※落ち合い監督　理屈の人

コアコンピタンス　　※心・技・体

　 の強み

○意志の疎通

　・同じ目的で物事に取り組む

　・士気を高める

　　※練習や試合にどう取り組むか
　☆具体的目標　☆個人目標チームの目標　☆反省と課題

　　※　何処に打たせる

　　※初球ストライク大事

※プレーヤーに話をさせる。

※改善点と他人の良かったこと　

　　　　※「単なる反省会になっていないか」

・目的（何のために）

・内容（何を）

　　　　　フォーメーションを確認する。

・ 筋グリコーゲンの十分な回復のためには摂取タイミングのみならず1日に必要な炭水化物の総量をきちんと摂取すること。

　※お弁当、おにぎり、パン、にくまん、あんまん、　エネルギーゼリー、果物など（バナナ）

　汗の成分は９９％水で１％電解質、運動時の飲食は水だけでなく電解質の補給が大変重要

※高温環境下の直腸温の変化

第一の水分補給を優先した場合糖質は４〜８％とすべきである。

※のどの渇きによるものでなく

　 あらかじめ予測し補給　：競技前250mｌ~500mｌ

※汗の量が多い：　　　　　：競技中こまめに取る

　・エネルギー補給　：５℃~１５℃くらいに冷やす

　・ﾅﾄﾘｭｳﾑ補給　６％　　　　※（吸収しやすい）　

　ﾌｨｯﾄﾈｽを低下　　させることなく疲労の回復速度を速くする。

　エネルギー的　　　体力：筋力・持久力・スピード

　サイバーネック的　　　体力：協働性、平衡性

※スキルは　　体力の一部

・技術（テクニック）

・技能（技術実施能力）

※技術を　　技能にするためには両用が必要

�A正確さ：（つまり適切な姿勢、フォーム作り）

※適切な時刻に、適切な強さで活動させる能力

　 正確さの3要素：ポジショニング能力　

　　　タイミング能力・グレーディング能力と言う。　　　　　　　　　　

�B素早さ　　：（動作開始と切り替えの素早さ）

�C　　持続性：（集中力とも言う。）

　　4　つの要素がある。

　 厳密には脳も神経系の一部である。　

※運動が上手　　であることは脳で作られる運動指令（運動プログラム）とそれに従って作動する脳・神経経のニューロン回路の性能が良い
ことを意味する。

凡例：ブラジルのサッカー　遊びの中にサッカー

　　 　条件反射でなく　動作に入ってくる信号をコントロール

　「努力」を反復継続する集中練習を行えば、一息入れた後、また翌日・翌週の同日には、はじめから休息前よりもうまくできるようになっている
ことが期待できる。

　 は、その後一生保持される事が珍しくない。

　　 パワー　がパフォーマンスを決定づける。

　 投手が速いボールを投げるためには、指先で短時間に大きな力をボールの投球方向に与え押し出していることになる。

　　　　　 運動技能の効果的な獲得に大変有効
 Q4:試合において緊張やプレッシャｰに負けないで、自分

　　　　　　の持っている本来の実力を発揮

　　※描くイメージは獲得しようとしている運動技能で自分が実

　　　 際に実施しようとしているように描くこと

　　　　　　　　　短い一連の動作：ロージン

・　理想的な心理状況は　　「身体的にも精神的にもリラックスして自信があり、集中してプレイが出来、強い気持ちと充実した心的エネルギーが
見られ、読みと予測と言った状況判断が冴え、平静冷静、ゆとりがあり自己コントロールが出来ている状態　※フォロー状態

　 ・練習期：日記をつけ振り返る。

　 ・大会　2週間前から当日に合わせた生活リズムを形

　　成(起床から食事等行動）

　 ・試合のはこび方のメンタルリハーサル

　 ・積極的思考・プラスの感情を保ち集中を高める

　 ・1週間前より練習は早めに心にゆとり

　 ・全ての準備を終了心身共にリフレッシュ

　 ・試合前や試合中栄養、身体面等全ての微調整

　 ・リラックス　やサイキングアップの音楽やビデオ

　 ・コーチや各専門家の指導を積極的に受ける。　

　※バーンアウト（燃え尽き）

　※プラトー現象（一時停滞）

　指導者交代による期待感

　�@身体的有能さの認知、「練習すれば強くなれると言う自信である。」

　�A統制感、「仲間・指導者から受け入れられているということ」

　�B受容感　の「三つの認識欠如」

・　指導者は自分ならこのように行動すると思っても

�@競技者がそのように行動するとは限らない。

・・・  指導者は競技者・・・

�A全員を試合に出してやりたいと思ってもそれは不可能

・　叱るという動機づけは嫌々やることになり指導者を恐れるようになる。結果信頼関係は崩れていく・・

�Bわかっていても叱る・・競技者は感謝するどころか反発する指導者は競技者の為に努力しているのに競技者は全く理解しないと感じて
しまいストレスとなる。　

 　この　　　4つの中で「学習効果が肯定的に影響するのは相互作用の頻度のみで」　

　 逆にインストラクションやマネージメントの頻度や時間量は学習効果にマイナスに影響する。※ここでいうマネジメントとは
移動等行動を管理すること。　※４大教師行動

�@　障害予防　　　　※緊張を解く

�A　疲労の緩和　　※こわばり緩和

�B　関節可動域の拡大　※関節可動域を大きく

�C　リラクセーション　※過緊張を緩和

�A　競技者の意識　※常に意識を伸展

　　　　ストレッチの種類とその方法

�@　スタテックストレッチング※反動を付けない

�A　ダイナミックストレッチング　※意識集中

�B　バリステックストレッチング　※反動弾みで

�C　ＰＮＦ（固有受容性神経筋促通法）ﾊﾟｰﾄﾅｰ

　　 と効果的

�A　競技中　　※スタティックに時間をかけると

　　 筋肉や神経に鎮痛作用をもたらしてしまう

�B　クーリングダウン　※伸張反射が起きにくい　

　　 スタティックが望ましい。

・平地での酸素分圧は1気圧・２１％で

１５８mmHｇあり、肺静脈血のヘモクロビン酸素

飽和度は９８％以上になる。高度が上がるとこれが低下し４０００ｍで９０％、８０００ｍでは

６０％である。高山病の主原因は酸素供給障害

であるが、高山病は（高原病）日本では低めの高

度でも起こりうる。

　 第２習熟度：運動の原型が定着し、こいつをつかんだ段階

　 第３習熟度：修正が加えられ、運動が洗練された段階

　 第４習熟度：運動が自動化し、安定して出来た段階

　 第５習熟度：熟練、外的・内的環境変化に影響されず、高いレベルで出来た段階